Предполагам всички знаем, че нашият организъм се състои две трети от вода. Затова и нашето тяло се нуждае от нея всеки ден.. Хидратирането е необходимо за храносмилането, кръвообращението, поддържането на нормална температура и правилната функция на мозъка и бъбреците. Доказано е, че недостатъчната и консумация може да влоши умствените ни способности и да предизвика умора и главоболие. Как можем да разберем дали сме дехидратирани. Урината има по тъмен цвят, устните и кожата стават сухи. При мен дори се е случвало кожата ми да е била токова суха, че да започне леко да се бели. Предполагам сега се чудите колко вода трябва да се приема за деня. Разбира се няма определено количество, приемът на вода зависи много от възрастта, активността ни, здравословното ни състояние. За мен съм открила перфектното количество. Преди време бях от хората, които пиеха предимно сокове и студени чайове от магазина. За мен 2л вода са ми достатъчни, за да бъда много добре хидратирана и да се чувствам свежа. Като начало започнах да пия по една чаша на 20 мин. Дори инсталирах приложение на смартфона, за да ми напомня. След седмица две започнах да усещам разликата. Кожата ми вече не беше така суха, а лицето ми изглеждаше по свежо и светло. Също така, ако не ви е приятно да пиете просто вода, винаги може да се добави лимон-става много хубаво.

1. Смазва ставите - Хрущялът, намиращ се в ставите и дисковете на гръбначния стълб, съдържа около 80 процента вода. Дългосрочната дехидратация може да намали удар устойчивостта на ставите, което води до болка в ставите.
2. Образува слюнка и слуз - Слюнката ни помага да усвояваме храната си и поддържа устата, носа и очите влажни. Това предотвратява триенето и повредите. Питейната вода също поддържа устата чиста. Консумирана вместо подсладени напитки, тя също може да намали кариеса на зъбите.
3. Доставя кислород в цялото тяло- Кръвта е повече от 90 процента вода, а кръвта пренася кислород до различни части на тялото.
4. Подсилва здравето и красотата на кожата - С дехидратацията кожата може да стане по-уязвима от кожни разстройства и преждевременно набръчкване
5. Регулира телесната температура - Водата, която се съхранява в средните слоеве на кожата, идва на повърхността на кожата като пот, когато тялото се загрява. Докато се изпарява, той охлажда тялото.
6. Храносмилателната система зависи от това - Червата се нуждаят от вода, за да работят правилно. Дехидратацията може да доведе до храносмилателни проблеми, запек и прекалено кисел стомах. Това увеличава риска от киселини и стомашни язви.
7. Измива телесните отпадъци - Водата е необходима в процесите на изпотяване и отстраняване на урината и изпражненията.
8. Помага за поддържане на кръвното налягане - Липсата на вода може да доведе до сгъстяване на кръвта , повишаване на кръвното налягане.
9. Дихателните пътища се нуждаят от това - Когато са дехидратирани, дихателните пътища се ограничават от тялото в стремежа си да минимизират загубата на вода. Това може да влоши астмата и алергиите.
10. Той предотвратява увреждането на бъбреците - Бъбреците регулират течността в тялото. Недостатъчното количество вода може да доведе до камъни в бъбреците и други проблеми.

Както видяхте ползите от водата, са много и не са само това. Наскоро открих проучване на д-р Емото, който е доказал, че водата има памет. Кристалната и структура се състои от клъстери (голяма група молекули). Думите, подобни на думата "глупак" унищожава клъстерите. Негативните фрази и думи формират или големи клъстери или въобще не се създават такива, а положителните, красиви думи и фрази създават малки, свързани клъстери. По-малките клъстери вода по-дълго съхраняват информация. Много е важна нагласата и мислите ни, когато пием вода. Бъдете позитивни. Измислете си фразичка, която да си повтаряте, дори може и само една дума. Така пиейки вода ще вкарате в тялото си чаша хидратация пълна с позитивизъм.

Всъщност пиенето на вода може да бъде много лесно, ако си го поставим за цел. Започвайте деня с чаша вода. Така организмът ни се събужда и даваме старт. Заменете бутилираните сладки напитки утоляващи жаждата отново с чаша вода, а ако ви се пие нещо вкусно винаги може да приготвите лимонада подсладена с мед или агаве. Водата е най-добрият ни приятел и повярвайте, че започнете ли да пиете редовно тялото ще ви се отблагодари. Започнете сега !

Източник:
https://www.healthline.com/nutrition/11-health-benefits-of-fish
ПС : Котето се казва Сноуи. Той е любимият ми помощник в кухнята.