3 нездравословни продукти и техните алтернативи.
септември 24, 2020
За прочитане си отделете 3 минути
В ежедневието си много често хората купуват нещо бързо за хапване, което консумират взимайки го от щанда с така наречените здравословни храни даващи енергия и ситост. Въпросът е всъщност тези бисквитки, студения чай или сока, който сте си купили наистина ли е благоприятен за организма ви ?
В ежедневието си много често хората купуват нещо бързо за хапване, което консумират взимайки го от щанда с така наречените здравословни храни даващи енергия и ситост. Въпросът е всъщност тези бисквитки, студения чай или сока, който сте си купили наистина ли е благоприятен за организма ви ?
Какви храни е препоръчително да избягвате да купувате и консумирате ?
1. Захарни напитки
Добавената захар е една от най-лошите съставки в съвременната диета. Някои източници на захар обаче са по-лоши от други, а сладките напитки са особено вредни. Когато пиете течни калории, мозъкът ви не ги регистрира като храна. По този начин може в крайна сметка драстично да увеличите общия си прием на калории.
Пример: газирани напитки като кола, фанта, спрайт, бутилиран студен чай, бутилирани сокове, алое напитки или любимите алтернативни веган млека с вкус.
Алтернатива :
- Пригответе от вкъщи домашен чай подсладен с мед, агаве или кленов сироп. Изстуден е перфектната напитка за разхлаждане.
- Вода с лимон или някакъв друг плод също е прекрасна алтернатива, ако ви се пие нещо леко и вкусно.
- Всякакви смутита
- Естествено газирана вода с лимон
Пример: газирани напитки като кола, фанта, спрайт, бутилиран студен чай, бутилирани сокове, алое напитки или любимите алтернативни веган млека с вкус.
Алтернатива :
- Пригответе от вкъщи домашен чай подсладен с мед, агаве или кленов сироп. Изстуден е перфектната напитка за разхлаждане.
- Вода с лимон или някакъв друг плод също е прекрасна алтернатива, ако ви се пие нещо леко и вкусно.
- Всякакви смутита
- Естествено газирана вода с лимон
2. Безглутенови нездравословни храни
Около една трета от населението на САЩ активно се опитва да избягва глутена . И все пак хората често заменят здравословните храни, съдържащи глутен, с преработени скаксове, които се оказват без глутен. Тези безглутенови заместващи продукти често са с високо съдържание на захар и рафинирани зърна като царевично нишесте или нишесте от тапиока. Тези съставки могат да предизвикат бързи скокове в кръвната захар и са с ниско съдържание на основни хранителни вещества.
Алтернатива :
Изберете храни, които са естествено без глутен : пригответе снакс с царевично брашно, бисквитки с овес или лимец и още много други идеи.
Алтернатива :
Изберете храни, които са естествено без глутен : пригответе снакс с царевично брашно, бисквитки с овес или лимец и още много други идеи.
3. Нискомаслено кисело мляко
Киселото мляко може да бъде супер здравословно. Въпреки това, повечето кисели млека, намерени в хранителния магазин, са вредни за вас. Те често са с ниско съдържание на мазнини, но заредени със захар, за да компенсират вкуса, който мазнините осигуряват. Казано по-просто, повечето кисели млека са заменили своите здравословни, естествени мазнини с нездравословна съставка. Освен това много кисели млека не осигуряват пробиотични бактерии, както обикновено се смята. Те често се пастьоризират, което убива повечето от техните бактерии.
Алтернатива:
Използвайте пълномаслено кисело мляко, което съдържа живи или активни култури (пробиотици). Ако е възможно, купувайте домашно производство от крави, хранени с трева. Може да замените киселото мляко със скир или извара.
Разбира се не е нужно всяка една храна да е приготвена вкъщи или закупена от био магазини, за да се храните здравословно. Важно е да обърнете внимание първо на това как се чувства вашето тяло от какво има нужда и да подберете продуктите си внимателно за самите вас. Започни сега !
Алтернатива:
Използвайте пълномаслено кисело мляко, което съдържа живи или активни култури (пробиотици). Ако е възможно, купувайте домашно производство от крави, хранени с трева. Може да замените киселото мляко със скир или извара.
Разбира се не е нужно всяка една храна да е приготвена вкъщи или закупена от био магазини, за да се храните здравословно. Важно е да обърнете внимание първо на това как се чувства вашето тяло от какво има нужда и да подберете продуктите си внимателно за самите вас. Започни сега !
Източник :
https://www.healthline.com/nutrition/20-foods-to-avoid-like-the-plague#TOC_TITLE_HDR_12